开发区：东篱社区博爱家园：暖心守护银龄岁月 心理讲座为老年人解锁幸福密码

2月9日，东篱社区博爱家园组织开展“关爱老年心理健康，乐享幸福晚年” 为公益讲座，吸引了辖区 50 余名老人踊跃参与，用专业陪伴为老年朋友们撑起一把 “心灵保护伞”。

讲座伊始，红十字“舒”导员顾何昕用通俗易懂的语言和生活中的真实案例，深入浅出地解析了老年群体常见的心理困扰：从退休后社会角色转变引发的失落感，到空巢生活带来的孤独感，再到对健康状况的过度焦虑、与子女的沟通矛盾等核心问题，逐一剖析其产生的生理、社会及家庭成因。在实用技巧传授环节，红十字舒导员分享了一系列简单易操作的心理调适方法。现场带领老人们练习 “4-2-6 呼吸放松法”，通过吸气 4 秒、屏息 2 秒、呼气 6 秒的节律训练，帮助快速缓解紧张情绪；推荐 “情绪日记”“感恩练习” 等日常调节方式，鼓励大家记录生活中的小美好；同时支招数字化时代的社交技巧，建议通过视频通话与子女孙辈定期沟通，主动参与社区广场舞、棋类社团等活动，以社会联结驱散孤独感。

此次讲座活动的开展，不仅帮助老年人科学认知心理健康问题，掌握了实用的情绪管理技巧，更搭建了邻里交流的平台，有效降低了孤独感和疏离感。博爱家园负责人表示，未来将持续聚焦老年群体的多元需求，通过系列讲座、团体活动、一对一咨询等多种形式，让心理健康服务常态化、精准化，切实提升老年人的幸福感、获得感与归属感，为构建银龄友好型社区奠定坚实基础。