启东：兴旺村博爱家园开展“红十字‘舒’心行动”

为深入践行“人道、博爱、奉献”的红十字精神，扎实推进基层民生服务，兴旺村博爱家园组织老年人开展“舒心行动”。通过专业疏导、贴心陪伴、精准服务，把心理健康服务送到群众身边，为全龄段居民撑起“心灵保护伞”，让红十字温暖直抵人心。

兴旺村博爱家园邀请了老师为老年人讲解“心理疏导”。1.什么是情绪？它不是单一的心理状态，而是包含喜、怒、哀、惧等多种基本类型，还能衍生出焦虑、嫉妒、自豪等复杂情绪，会受个人经历、认知模式、环境因素等影响，且能通过表情、动作、语言等外在形式表现出来。情绪不是你，情绪只是你在经历的一种感觉。2.常见不良情绪的调节方法。一种是放松训练法，“很多时候，我们的身体和心灵都在‘过度透支’，却不知道如何科学调节。”卫老师在活动现场分享道，长期处于紧张状态，不仅会让人感到疲惫、焦虑，还可能影响睡眠质量和身体健康。而放松训练就像给身心做“按摩”，通过调节呼吸、放松肌肉、专注当下，帮助身体释放压力激素，激活副交感神经，让身心从紧绷状态回归平静，从而提升情绪调节能力和生活幸福感。还有一种是认知重构法，它的核心就是帮助我们识别那些引发负面情绪的“非理性信念”，并通过科学思考，将其替换为客观、积极的认知，从而从根源上缓解心理压力。应对不良情绪的超级方法，要有一个好心情，你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容颜，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己，你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。情绪没有好坏之分，学会和它相处，就是爱护自己的最好方式。

生活需要张弛有度，心灵需要适时放松。红十字“舒心行动”始终秉持“人道、博爱、奉献”的精神，用科学的方法、温暖的陪伴，为群众搭建起身心放松的桥梁。愿每个人都能学会这些简单的放松训练法，在忙碌的生活中找到属于自己的“解压密码”，让心灵自由舒展，让生活充满阳光与惬意。未来，“舒心行动”还将带来更多实用的心理健康服务，让红十字的温暖持续传递，守护千家万户的幸福与安宁。